佛教的坐禅养生法

　　坐禅就是静坐，可以使血行保持正常。达到有病治病无病保健的目的它作为精神力集中的锻炼术，可补虚导滞，使心定而气和，气和则血顺，使活力热力渐渐发挥其治疗作用，静坐时，一切放下，身心收敛，外境不扰，内无新滤，徐徐入定，借呼吸的作用使横隔肌上下动作，逐出腹部瘀血，返回心脏，使全身机能更协调，新陈代谢圆满。

　　一、坐前准备

　　室内宜静，凳、床皆可，衣宽带松，全身放松。

　　二、调身

　　身调则脉调，脉调则气调，气调则心调

　　1、盘腿，坐姿端正，单、双盘都行，最初可不盘。

　　2、胸微倾，使心窝下降，横隔肌松弛，臀部稍向后凸。

　　3、两手仰掌，左手掌在上，两拇指相对，贴近小腹，放在腿上，自然安适，助长定力。

　　4、头颈正直，双眼微闭，充耳不闻，用鼻呼吸。

　　三、调息。

　　使呼吸神经中枢和主持意念的思维神经中枢协调平衡一致，体内各种内分泌激素等自然调整平衡。

　　1、腹式呼吸，2、正呼吸，3、数息。

　　四、调心：

　　1、心系一处，2、返照内观

　　以上方法供大家参考，各位练习时切不可急躁冒进，一切当顺其自然，最初入定时，会有奇异现象，可以多向有经验得人士咨询，或向同行请教。

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