一、被褥宜轻薄，不可过暖。
二、就寝前用冷水洗涤生殖器及腰部。【身体不好者慎用此办法】
三、就寝时屏除欲念，默念佛号。或观想极乐世界，以至睡去。
四、迟睡早起。
五、多作轻便运动。
六、习静坐作不净观（参阅《寿康宝鉴》内不净九想观）。
七、戒阅淫书，勿看艳情影片，不作秽亵语。
八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的东西，如烟酒、辣椒、咖啡、浓茶等不宜吃。结婚后，手淫自然而止。
个人经验：最重要的是首先自己要树立必戒的信心，
精读《寿康宝鉴》充分认识淫的本质及危害，做佛的忠实弟子，迷途
知返，经常念佛，增长慈悲心。时常记住印光大师的教训：“令人生爱
心而行欲事者。不过外面一张薄皮。光华艳丽。为其所惑耳。若揭去此
之薄皮。则不但皮里之物。不堪爱恋。即此薄皮。亦绝无可爱恋矣。再
进而剖其身躯。则唯见脓血淋漓。骨肉纵横。脏腑屎尿。狼藉满地臭秽
腥臊。不忍见闻......纵倾城倾国之绝世佳人。薄皮裹面之物。有一
不如是乎（节选自《寿康宝鉴》之《不可录》重刻序印光大师撰）。”
人生不过三万六千天，不要为了一个色字，失去此生信受佛法，念佛往
生西方极乐世界，超凡入圣的机会，希望大家都做一个迷途知返的人。
阿弥陀佛。
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